Fonte di vitamine e sali minerali, di proteine vegetali, di fibre e di calcio: le mandorle, come un po’ tutta la frutta secca, sono un alimento utilissimo al nostro organismo. Forniscono energia buona, aiutano il benessere dell’intestino e, essendo ricche di magnesio, aiutano anche il sistema nervoso in caso di…
Ti senti sovrappeso e sempre vorresti rimetterti in forma. Già, ma con quale dieta tra le tante che ci vengono proposte? Quali si sono rivelate delle bufale e quali invece funzionano davvero? Ecco la graduatoria elaborata da Tatiana Gaudimonte, nutrizionista a Uster, in Svizzera, e a Milano (loveyourbody.ch). DietaGIFT:…
Salta che ti passa: con il mini-trampolino (detto anche rebounding) sono sufficienti 20 minuti al giorno e qualche esercizio per ritrovare forma e benessere. Molto usato alla fine degli anni Novanta, dopo un periodo di oblio mediato è rispuntato fuori, con promesse di fitness e forma ancora più impegnative. Si…
Il nostro approccio alla preparazione dei pasti è ambiguo: da una parte, in genere detestiamo quelle domeniche pomeriggio passate a tagliare, cucinare, pesare e dividere il cibo in porzioni, dall’altra non potremmo neanche immaginare di smettere del tutto di cucinare. Anzi, in effetti cucinare ci piace. Il fatto è che,…
Ecco come proteggere i preziosi ammortizzatori delle ginocchia All’interno del ginocchio, una delle articolazioni più complesse e sottoposta a numerosi traumi, esistono due “cuscinetti” di tessuto fibro-cartilagineo che possono creare dei problemi perché si rompono o si usurano: il menisco mediale, a forma di C, e il menisco laterale, più…
Allungare i muscoli ti migliora la vita? Non sei convinto? Be’, sappi che ormai da anni la scienza e la medicina sportiva riconoscono allo stretching (che poi significa proprio “allungamento”) un’efficacia indiscutibile nella prevenzione delle malattie delle ossa e delle articolazioni e degli infortuni muscolari e infine nella terapia riabilitativa,…
